Introdução às frutas e suas vitaminas,

 As frutas são excelentes fontes de muitas vitaminas essenciais para a saúde. Aqui estão algumas das principais vitaminas encontradas em diversas frutas:

1 Vitamina C : Presente em frutas como laranja, kiwi, morango, abacaxi e goiaba. A vitamina C é importante para o sistema imunológico, a saúde da pele e a absorção de ferro.

2  Vitamina A: Encontrada em frutas como manga, mamão e melão. A vitamina A é importante para a saúde ocular, a função imunológica e a saúde da pele.

3Vitaminas do Complexo B:

   Vitamina B1 (Tiamina): Presente em frutas como a laranja.

   Vitamina B2 (Riboflavina): Encontrada em frutas como a banana.

   Vitamina B3 (Niacina): Presente em frutas como o abacate.

   Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Encontrada em pequenas quantidades em várias frutas.

   Vitamina B6: Presente em bananas e abacates. É importante para o metabolismo e a função cerebral

   Vitamina B9 (Ácido Fólico): Encontrada em frutas como laranja e abacate. É essencial para a formação de células e o desenvolvimento fetal.

4 *Vitamina K: Encontrada em frutas como kiwi e uva. A vitamina K é importante para a coagulação do sangue e a saúde óssea.

5. Vitamina E: Presente em frutas como abacate e kiwi. É um antioxidante que ajuda na proteção das células contra danos.

Além das vitaminas, as frutas também são ricas em fibras, minerais e antioxidantes, que contribuem para a saúde geral e ajudam a prevenir diversas doenças. Incorporar uma variedade de frutas na dieta é uma excelente maneira de garantir a ingestão adequada dessas vitaminas essenciais.