Vitamina B3,

A vitamina B3 (ou niacina) está presente em algumas frutas, embora em pequenas quantidades comparadas a outras fontes como carnes, peixes e leguminosas. No entanto, as frutas que contêm vitamina B3 incluem:

1. Abacate – é uma das frutas mais ricas em niacina.

2. Pêssego – possui uma pequena quantidade de vitamina B3.

3. Damasco – contém niacina e outros nutrientes.

4. Melancia – além de ser hidratante, contém pequenas quantidades de B3.

5. Banana – uma boa fonte de várias vitaminas do complexo B, incluindo a B3.

6. Amoras – possuem vitamina B3 e antioxidantes.

7. Manga – também contém vitamina B3 em pequenas quantidades.

Essas frutas ajudam a complementar a ingestão de vitamina B3, que é essencial para o metabolismo, a produção de energia e a saúde da pele e do sistema nervoso.